ᐈ Упражнения на автодроме – Автошкола АВТО-СТАРТ

В октябре 2017 года были внесены изменения в порядок сдачи экзаменов в ГИБДД для получения прав, и в 2023 году упражнения на автодроме выполняются по новым правилам. Несколько изменены сами задания, их порядок, особенности выполнения, а также стандарты начисления штрафных баллов. В чем-то стало проще, в чем-то – сложнее, но зато записи с площадки теперь хранятся месяц, что дает возможность обжаловать решение. Далее мы расскажем обо всех нюансах подробнее.

Какие виды выделяют?

• • Остановка и начало движения на горке;
• • Змейка;
• • Параллельная парковка;
• • Гараж, заезд задним ходом;
• • Разворот, поворот 90 градусов.

По усмотрению экзаменатора порядок упражнений может быть любым, а два задания могут быть объединены в один маневр.

Что нужно учесть при подготовке к сдаче экзамена?

Новая техника выполнения упражнений на автодроме включает штрафные баллы не только за наезд на разметку, но и при пересечении линий разметки габаритами автомобиля. При первом нарушении экзамен прекращается. Размеры элементов упражнений на автодроме для категории В не указаны точно, но стандартно применяются габариты «Volkswagen Polo» – 4384 на 1699 мм. За ошибку начисляется 3-5 штрафных баллов, если их больше 5 – придется сдавать еще раз.

Схемы выполнения упражнений на автодроме

Подробнее о каждом виде упражнений

Суть упражнений заключается в следующем:

• • Горка (эстакада). Необходимо остановиться на наклонном участке, а затем тронуться, откатившись не более чем на 30 см. Съехав, остановиться нужно за 1 метр до линии или ближе.
• • Змейка. Движение между конусами по изогнутой линии — нужно сделать плавные повороты налево и направо. Коридор при этом раза в два шире автомобиля. Порядок поворотов зависит от площадки.
• • Параллельная парковка. Требуется проехать вперед и задним ходом заехать в парковочный карман. Обязательно нужно включить задний ход с первого раза.
• • Разворот в ограниченном пространстве. Можно все делать медленно, и даже если машина заглохнет – это больше не считается нарушением. Поворот 90 градусов — площадка имеет форму извилистого коридора, нужно выполнить поворот налево на 90 градусов, а затем направо.
• • Гараж. Нужно въехать в воображаемый бокс задним ходом. Теперь могут использоваться не незаметные конусы, а разметочные стойки, которые хорошо видно, и это облегчает задачу.

В наших автошколах подробно разбирается, как правильно выполнять новые упражнения на автодроме поэтапно, а площадки в Солнечногорске и Андреевке аналогичны автодрому ГИБДД, так что ученикам будет легче, все знакомое. Есть машины с механической и с автоматической трансмиссией. Опытные инструктора терпеливо объясняют все нюансы, помогают отточить действия до автоматизма и сдать на права с первого раза.

Позвоните нам и мы ответим на все ваши вопросы!

8 (903) 628-60-80

Операторы многоканальной справочной службы
работают с 10:00 до 19:00

Или заполните заявку на запись в автошколу
и Вам перезвонят:

Вождение в нашей автошколе можно проходить параллельно с теоретическими занятиями!

Схема обучения

ТЕОРИЯ

ПРАКТИКА

ЭКЗАМЕН В АВТОШКОЛЕ

ЭКЗАМЕН В ГИБДД

10 недель

Записаться в автошколу легко!

Для записи в группу Вам необходимо прийти в автошколу и заполнить заявление–анкету. При себе иметь паспорт.

Быстрое обучение!

Для удобства наших учеников занятия по теории и практике проводятся параллельно.

Как проходят экзамены?

Для обучения в автошколе и сдачи экзамена в ГИБДД Вам потребуется пройти медицинскую комиссию и получить соответствующую справку до начала занятий по практическому вождению.

После прохождения полного курса обучения учащиеся получают Свидетельство об окончании автошколы установленного образца.

Сдача экзамена в ГИБДД проходит организованно на автомобилях автошколы в присутствии инструкторов, которые проводили обучение.

Гибкая стоимость обучения

Для удобства наших учеников занятия по теории и практике проводятся параллельно.

Полная стоимость курса обучения в автошколе «АВТО-СТАРТ» включает в себя:

• • Теоретические занятия;
• • Практические занятия;
• • Занятия в компьютерном классе;
• • Лекция по медицине;
• • Сдачу экзаменов в ГИБДД в составе организованной группы на автомобилях автошколы.

Упражнения на автодроме | ЭлИн-Авто

После успешной сдачи теоретического этапа экзамена в ГИБДД (ГАИ) начинается второй этап. Выполнение специальных экзаменационных упражнений на автодроме (закрытой площадке). Всего для категории “B” методикой приема экзамена в ГАИ предусмотрено 5 таких упражнений: “горка”, “дворик”, “гараж”, “змейка” и “параллельная парковка”.

 

Упражнение “Остановка и трогание на подъеме” (“Горка”)

Исходное положение заниемаем у отметки «СТАРТ», включаем I передачу и двигаемся до фишки обозначающей отметку «СТОП 1», не выезжая за нее, выключаем сцепление (нажимаем на педаль сцепления) и останавливаемся. Не отпуская педали тормоза и сцепления, ставим автомобиль на стояночный тормоз (ручник). Убираем ногу с педали рабочего тормоза и плавно нажимаем на педаль газа, контролируя число оборотов по тахометру, так, чтобы они поднялись до 2 тыс. Фиксируем правую ногу на педали газа (именно фиксируем — больше не нажимаем, но и не отпускаем), плавно отпускаем педаль сцепления (стрелка тахометра должна упасть до 1 тыс. оборотов в мин.). Фиксируем ногу на педали сцепления отпускаем ручник и одновременно с этим плавно нажимаем на педаль газа вновь до 2 тыс. оборотов в мин на тахометре. Плавно отпускаем педаль сцепления до момента троганья, удерживая стрелку тахометра на 2 тыс. оборотов. Двигаемся до отметки «СТОП». Выключаем сцепление, выключаем передачу (переводим рычаг коробки передач в нейтральное положение), ставим на стояночный тормоз.

Упражнение “Разворот” (“Дворик”)

Занимаем исходную позицию у отметки «СТАРТ», включаем I передачу и проезжаем к фишке «А» так, чтобы переднее левое крыло автомобиля было с ней на одном уровне. Продолжая медленное движение, интенсивно вращаем руль вправо до упора и доезжаем как можно ближе к фишке «Б», останавливаемся у нее, вращаем руль влево. Включаем заднюю передачу и контролируя по зеркалам или повернувшись назад двигаемся задним ходом до линии, соединяющей фишки “А” и «В», останавливаемся у нее. Вращаем руль вправо, вновь включаем I передачу и доезжаем до отметки «СТОП». Выключаем сцепление, выключаем передачу (ставим в нейтральное положение), ставим на стояночный тормоз.

Упражнение “Въезд в бокс” (“Гараж”)

Занимаем положение у отметки “СТАРТ”, включив I передачу двигаемся до фишки “А” так, чтобы она оказалась у правого переднего крыла автомобиля. Продолжая медленно двигаться, интенсивно вращаем руль влево до момента, пока в левом боковом зеркале не покажутся фишки “А” и “Б”. Вращаем руль вправо, добиваясь чтобы передние колеса автомобиля заняли положение «прямо». Нажав на педаль сцепления, включаем заднюю передачу и контролируя движение по зеркалам или повернувшись назад, медленно двигаесмя до момента, пока фишка «А» не окажется чуть впереди левого переднего крыла. Выключаем сцепление, выключаем передачу (переводим рычаг коробки передач в нейтральное положение), ставим на ручник.

Упражнение “Змейка”

Занимаем исходную позицию у отметки «СТАРТ», включаем I передачу и начинаем движение. Достаточно интенсивно вращаем руль влево и как только правое колесо пересекло линию между стартовой фишкой и фишкой «А» начинаем вращать руль вправо стараясь выставить автомобиль параллельно линии фишек. Как только правое зеркало автомобиля поравнялось с фишкой «А», интенсивно вращаем руль вправо. При пересечении левым передним колесом воображаемой линии между фишками «А» и «Б» выравниваем траекторию движения параллельно линии фишек. Также минуем оставшиеся фишки и подъезжаем к отметке «СТОП». Выключаем сцепление, выключаем передачу (ставим в нейтральное положение), ставим на стояночный тормоз.

Упражнение “Параллельная парковка”

Начало упражнения от отметки «СТАРТ», включаем первую передачу и двигаемся до фишки «А» таким образом, чтобы она оказалась практически по центру капота. Прекращаем движение, и полностью нажав на педаль сцепления, включаем заднюю передачу. Поворачиваем рулевое колесо на один оборот вправо, двигаемся задним ходом до тех пор, пока заднее левое колесо не наедет на линию между фишками «Б» и «В». Поворачиваем руль до упора влево и вновь двигаемся задним ходом так, чтобы автомобиль оказался сориентирован параллельно линии, соединяющей фишки «Б» и «В». Выключаем сцепление, выключаем передачу (переводим рычаг коробки передач в нейтральное положение), ставим на стояночный тормоз.

30-минутная комплексная программа для всего тела | АКТИВНЫЙ

АКТИВНЫЙ.com

• Дом

• Фитнес

• Артикул

• 30-минутная комплексная программа для всего тела

• Майкл Рич Обновлено 09 сентября 2013 г.

Попробуйте эту программу тренировок, которая улучшит кровообращение и обмен веществ. Вы проверите свой баланс, выносливость и силу в этом 30-минутном цикле. Вы можете делать это упражнение дома, на улице или в спортзале. Примечание: после каждых двух упражнений можно сделать 30-секундный отдых. Есть вопрос по любому из следующих ходов? Свяжитесь с Майклом для получения дополнительной информации.

Вам решать. Это может быть беговая дорожка, эллиптический или гребной тренажер. Вы можете прыгать через скакалку или выполнять комбинацию прыжков, берпи и альпинистов. Что бы вы ни решили, просто убедитесь, что ваш пульс учащается, а мышцы разогреваются.

Запишитесь на учебный курс

Fitness Class Bootcamp

Приседания — ваш лучший помощник для ног. Минимальная амплитуда движения 90 градусов; но если вы можете безопасно опуститься ниже этого уровня, дерзайте! Совершенно нормально начинать без веса, но если вы уверены, что можете сделать 30 секунд повторений с некоторым весом, добро пожаловать. Вы также можете модифицировать прыжки с приседаниями вместо добавления веса.

Запишитесь на учебный курс

Fitness Class Bootcamp

Поставьте ноги на ширине плеч, отведите правую ногу назад как можно дальше, согните переднее колено и дотянитесь правой рукой до пола. Одним движением поднимите грудь, перенесите весь свой вес на переднюю ногу и поднимите заднее колено к груди, подняв противоположную руку к лицу (как будто вы бежите). Как только вы освоитесь с этим, вы можете превратить это в прыжок — оттолкнуться передней ногой, когда вы качаете колено вперед.

Запишитесь на учебный курс

Fitness Class Bootcamp

Убедитесь, что ваш корпус напряжен и грудь касается земли первой, а не живот или бедра. Если у вас недостаточно сил, чтобы подняться, как только ваша грудь коснется пола, можно опустить колени на пол, затем поднять их, а затем вернуться в исходное положение для отжимания.

Запишитесь на учебный курс

Fitness Class Bootcamp

Начните с положения планки на руках (верхняя часть отжимания), оторвите одну руку от пола и коснитесь противоположного плеча, опустите эту руку обратно на земли, и сделайте то же самое с другой рукой.

Запишитесь на учебный курс

Fitness Class Bootcamp

Начните с того, что расставьте ноги на ширине плеч и отведите правую ногу прямо в сторону так далеко, как сможете. Держите вторую ногу прямо, согните и наклонитесь над правой ногой, подняв грудь и вытянув руки для равновесия. Верните правую ногу под бедра и повторите движение на другой ноге.

Запишитесь на учебный курс

Fitness Class Bootcamp

Лягте на правый бок, выпрямите ноги и поставьте их друг на друга. Согните правый локоть и поместите его прямо под правое плечо. Задействуйте корпус и оторвите ноги и бедра от земли. Задержитесь на 15 секунд, а затем опуститесь вниз. Повторите с другой стороны. По мере того, как ваш корпус набирает силу, 15 секунд покажутся вам легкими. Подтолкните себя и попробуйте 30, 45 или 60 секунд.

Запишитесь на

Фитнес-класс Bootcamp

Лягте на спину, поставив ноги на несколько дюймов от земли. Удерживая ноги прямыми, поднимите их вверх до угла 90 градусов. Затем медленно опуститесь в исходное положение.

Запишитесь на учебный курс

Fitness Class Bootcamp

Лягте на спину, ноги в нескольких сантиметрах от пола, руки прямо над головой. Удерживая ноги прямыми, поднимите их на 90 градусов. Одновременно оторвите руки и туловище от земли. Коснитесь руками и ногами, а затем опуститесь в исходное положение.

Запишитесь на

Bootcamp Fitness Class

Это движение задействует все ваши мускулы. Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч, затем присядьте, положив руки на пол. Одним плавным движением отведите ноги назад и мягко приземлитесь в положение планки. Отсюда сделайте одно отжимание до постукивания по правому плечу, а затем сделайте еще одно отжимание до постукивания по левому плечу. Одним движением вернитесь в присед, подпрыгните, вернитесь в исходное положение и повторите. Отдохните 30 секунд и повторите еще два раза.

Запишитесь на учебный курс

Fitness Class Bootcamp

Везде

Будьте активны на ходу

Диван для 5K®

Лучший способ помочь начинающим бегунам встать с дивана и пересечь финишную черту своего первого забега на 5 км.

Доступны для iOS | Андроид

• Мой честный отзыв о Noom после 30 дней использования

• 10 лучших кроссовок 2023 года, комфорт на любом уровне физической подготовки

• Цены и обзор Orangetheory 2023: что нужно знать перед присоединением

• 10 лучших приложений для пилатеса 2023 года: сжигайте жир и наращивайте мышцы дома

• 8 упражнений для уменьшения боли в голени

Действия рядом с вами будут иметь

этот индикатор

В пределах 2 миль

Действия рядом с вами будут отмечены этим индикатором

В пределах 2 миль

Ошибка

Тренировки Эллы WheelPower | WheelPower

Трассы с Эллой

Элла Арчер (в девичестве Бомонт) (серебряный призер чемпионата Европы по баскетболу на колясках среди женщин до 25 лет) проведет вас через 10 круговых сессий, направленных на то, чтобы вы были в форме, не выходя из дома.

«Во время этих тренировок я надеюсь сделать упражнения веселыми и увлекательными, одновременно работая над тренировкой мышц верхней части тела, помогая нам поддерживать форму и активность».

Добиться качественной тренировки дома может быть очень сложно, особенно если у вас нет специального оборудования. Для участия в сеансах Эллы вам не нужно какое-либо специальное оборудование, так как все предметы, используемые в каждом видео, будут легко доступны в каждом доме. Это может включать в себя использование веников, жестяных банок, бутылок с водой или даже пары старых колготок!

ПОСЛЕДНИЙ ВЫПУСК:

Тренировка Эллы на свежем воздухе

С наступлением лета и погоды я решил вернуться в свой сад, чтобы потренироваться на инвалидной коляске под весенним солнцем! Вы также можете повторить эту тренировку в помещении, если погода или уличное пространство не подходят.

Для этой тренировки вам понадобится следующее оборудование: маркеры для пола (это могут быть предметы из дома), несколько цветных лент/стикеров, Theraband/лента сопротивления (колготки или внутренняя трубка)

Это последнее видео из 10 частей серии WheelPower Workout Эллы. Мы надеемся, что вам понравится эта сессия, и если вы это сделаете, не забудьте просмотреть предыдущие выпуски ниже.

---

Тренировки Эллы WheelPower

Перед тем, как принять участие в следующих тренировках WheelPower, всегда обращайтесь за советом к своему Врач общей практики, физиотерапевт или обученный специалист по физическим упражнениям  относительно типа и объема физической активности и упражнений, которые вы должны выполнять.

Введение

Познакомьтесь с инструктором. Элла Арчер (серебряный призер чемпионата Европы по баскетболу на колясках среди женщин до 25 лет, Великобритания) знакомит вас с пятью круговыми тренировками, которые помогут вам оставаться в форме, не выходя из дома.

Схемы, часть первая

В этом видео Элла предложит и объяснит несколько примеров домашнего оборудования, которое можно использовать для тренировок. Она также выполнит 5 упражнений для верхней части тела, которые проработают наши трицепсы, бицепсы и многие другие мышцы верхних конечностей.

Круги, часть вторая

В этом видео Элла представляет 5 новых упражнений для верхней части тела, которые можно добавить к круговым тренировкам. Еще раз, мы будем выполнять каждое упражнение дважды, тяжело работая в течение 30 секунд, а затем отдыхая в течение 30 секунд. Эта тренировка также будет включать 5-минутную разминку и заминку, чтобы убедиться, что наши мышцы растянуты до и после тренировки, чтобы предотвратить травмы.

Испытание на силу

В этом видео Элла предлагает вам пройти испытание Half Deck Card. Для этого задания вы должны выбрать упражнение для каждой масти в колоде карт (всего четыре упражнения) и повторять это упражнение для количества повторений, указанного на карточке. «Вы можете повторить те же упражнения, что и я, или выбрать свои собственные упражнения. Это полностью зависит от вас. Удачи!»

Специальное предложение Invictus Active

Вот дополнительное видео с тренировкой Эллы, которая дает вам несколько идей для тренировок на невероятном тренажере Invictus Active Trainer.

Смена обстановки

В этом видео Элла предлагает всем нам столь необходимую смену обстановки, чтобы максимально насладиться летним солнцем. Если у вас нет сада, эту тренировку можно снова выполнить, не выходя из гостиной.

Полный цикл

В этом видео Элла повторит 10 упражнений, которые мы практиковали в видео 1 и 2. Мы будем собирать их вместе и выполнять каждое упражнение один раз. Цель будет заключаться в том, чтобы использовать это видео, чтобы измерить, улучшились ли вы в этих упражнениях, прежде чем мы начнем добавлять новые упражнения для освоения!

Перепутайте эспандеры

В этом видео Элла показывает нам целую тренировку с использованием наших эспандеров. Во время этого занятия мы чередуем упражнения, прикрепляя эспандеры к дверным косякам или вокруг инвалидных колясок. Надеюсь, это видео даст вам несколько идей о том, как полностью раскрыть потенциал ваших резистивных резинок.

Тренировка без оборудования

Сегодня мы проведем полную тренировку без оборудования! У вас нет оправдания, и просто наслаждайтесь, размахивая руками в воздухе!

Подбрось монетку!

На этой тренировке мы подбрасываем монетку, чтобы решить, какое следующее упражнение! Если перевернуть орлом, то будем выполнять упражнение из «тяжелого» списка; а если перевернуть решку, то выполняем упражнение из списка «легких»! Даже мы не знаем, что будет дальше, так что наслаждайтесь!!

Тренировка Эллы на полу

В этой новой тренировке WheelPower к Элле присоединяется ее специальный гость Алиса. Вместе они продемонстрируют серию упражнений, которые можно выполнять на полу, чтобы растянуть все тело.

Тренировка на свежем воздухе

С улучшением погоды и приближением лета я решил вернуться в свой сад для тренировки на инвалидной коляске под весенним солнцем! Вы также можете повторить эту тренировку в помещении, если погода или уличное пространство не подходят.