Рычаг | это… Что такое Рычаг?

Рычаги используются, чтобы получить большое усилие на коротком конце, прикладывая маленькое на длинном

Рыча́г — простейшее механическое устройство, представляющее собой твёрдое тело (перекладину), вращающееся вокруг точки опоры. Стороны перекладины по бокам от точки опоры называются плечами рычага.

Рычаг используется для получения большего усилия на коротком плече с помощью меньшего усилия на длинном плече (или для получения большего перемещения на длинном плече с помощью меньшего перемещения на коротком плече). Сделав плечо рычага достаточно длинным, теоретически, можно развить любое усилие.

Частными случаями рычага являются также два других простейших механизма: ворот и блок.

Содержание 1 История 2 Принцип действия 3 Составной рычаг 4 Типы рычагов [4] 5 См. также 6 Примечания 7 Литература

История

Человек стал использовать рычаг ещё в доисторические времена, интуитивно понимая его принцип. Такие инструменты, как мотыга или весло, применялись, чтобы уменьшить силу, которую необходимо было прикладывать человеку. В пятом тысячелетии до нашей эры в Месопотамии применялись весы, использовавшие принцип рычага для достижения равновесия.^[1][2] Позже, в Греции, был изобретён безмен, позволивший изменять плечо приложения силы, что сделало использование весов более удобным. Около 1500 года до н. э. в Египте и Индии появляется шадуф, прародитель современных кранов, устройство для поднимания сосудов с водой.^[3]

Гравюра из «Журнала механики», изданного в Лондоне в 1842 году, изображающая Архимеда, переворачивающего Землю с помощью рычага.

Неизвестно, пытались ли мыслители тех времён объяснить принцип работы рычага. Первое письменное объяснение дал в III веке до н. э. Архимед, связав понятия силы, груза и плеча. Закон равновесия, сформулированный им, используется до сих пор и звучит как: «Усилие, умноженное на плечо приложения силы, равно нагрузке, умноженной на плечо приложения нагрузки, где плечо приложения силы — это расстояние от точки приложения силы до опоры, а плечо приложения нагрузки — это расстояние от точки приложения нагрузки до опоры».

По легенде, осознав значение своего открытия, Архимед воскликнул: «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю!».^[3]

В 1773 году Джеймс Уатт предложил идею составного рычага, состоящего из двух или нескольких связанных друг с другом рычагов, который можно было использовать для ещё большего увеличения усилия. Пример составного рычага, используемого в повседневной жизни, можно найти в щипчиках для ногтей.^[3]

В современном мире принцип действия рычага используется повсеместно. Практически любой механизм, преобразующий механическое движение, в том или ином виде использует рычаги. Подъёмные краны, двигатели, плоскогубцы, ножницы, а также тысячи других механизмов и инструментов используют рычаги в своей конструкции.

Принцип действия

Схема рычага. В равновесии

Принцип работы рычага является прямым следствием закона сохранения энергии. Чтобы переместить рычаг на расстояние сила, действующая со стороны груза, должна совершить работу равную:

.

Если посмотреть с другой стороны, сила, приложенная с другой стороны, должна совершать работу

,

где  — это перемещение конца рычага, к которому приложена сила . Чтобы выполнялся закон сохранения энергии для замкнутой системы, работа действующей и противодействующей сил должны быть равны, то есть:

,

.

По определению подобия треугольников, отношение перемещений двух концов рычага будет равно отношению его плеч:

, следовательно

.

Учитывая, что произведение силы и расстояния является моментом силы, можно сформулировать принцип равновесия для рычага. Рычаг находится в равновесии, если сумма моментов сил (с учётом знака), приложенных к нему, равна нулю.

Для рычагов, как и для других механизмов, вводят характеристику, показывающую механический эффект, который можно получить за счёт рычага. Такой характеристикой является передаточное отношение, оно показывает, как соотносятся нагрузка и приложенная сила:

.

Составной рычаг

Составной рычаг представляет собой систему из двух и более простых рычагов, соединённых таким образом, что выходное усилие одного рычага является входным для следующего. Например, для системы из двух последовательно связанных рычагов, если на входное плечо первого рычага приложена сила , на другом конце этого рычага выходное усилие окажется , и связаны они будут с помощью передаточного отношения:

.

При этом на входное плечо второго рычага будет воздействовать такое же усилие , а выходным усилием второго рычага и всей системы будет , передаточное отношение второй ступени будет равно:

.

При этом механический эффект всей системы, то есть всего составного рычага, будет вычисляться как отношение входного и выходного усилия для всей системы, то есть:

.

Таким образом, передаточное отношение составного рычага, состоящего из двух простых будет равно произведению передаточных отношений входящих в него простых рычагов.

Составной рычаг в общем случае, состоящий из n простых рычагов

Такой же подход решения можно применять и для более сложной системы, состоящей, в общем случае из n рычагов. В этом случае в системе будет присутствовать 2n плеч. Передаточное отношение для такой системы будет вычисляться по формуле:

,

где:

•  — это i-ое плечо системы;
•  — сила, передаваемая с плеча (i-1) на плечо i;
•  — передаточное отношение всей системы.

Как видно из формулы для этого случая также верно, что передаточное отношение составного рычага равно произведению передаточных отношений входящих в него элементов.

Типы рычагов

^[4]

Различают рычаги 1 рода, в которых точка опоры располагается между точками приложения сил, и рычаги 2 рода, в которых точки приложения сил располагаются по одну сторону от опоры. Среди рычагов 2 рода выделяют рычаги 3 рода ^[5], с точкой приложения «входящей» силы ближе к точке опоры, чем нагрузки, что даёт выигрыш в скорости и пути.

Примеры: рычаги первого рода — детские качели (перекладина), ножницы; рычаги второго рода — тачка (точка опоры — колесо), приподнимание предмета ломом движением вверх; рычаги третьего рода — задняя дверь или капот легковых автомобилей на газовых пружинах, подъём кузова самосвала (с гидроцилиндром в центре), движение мышцами рук и ног человека и животных.

См. также

• Финансовый рычаг
• Рычаг (техника)

Примечания

1. ↑ В. Н. Пипуныров. История весов и весовой промышленности в сравнительно-историческом освещении. М, 1955 г.
2. ↑ История весов. Архивировано из первоисточника 23 августа 2011.
3. ↑
   1 ^{2 3} Lever: World Invention Summary  (англ.). Архивировано из первоисточника 23 августа 2011. Проверено 6 мая 2010.
4. ↑ Типы рычагов в словаре Брокгауза и Эфрона
5. ↑ http://dic. academic.ru/dic.nsf/enc_colier/6606/%D0%9C%D0%90%D0%A8%D0%98%D0%9D%D0%AB Типы рычагов в Энциклопедии Кольера

Литература

• О Рычагѣ// Физика. С-Пб, 1831 г.

Рычаг | это… Что такое Рычаг?

Рычаги используются, чтобы получить большое усилие на коротком конце, прикладывая маленькое на длинном

Рыча́г — простейшее механическое устройство, представляющее собой твёрдое тело (перекладину), вращающееся вокруг точки опоры. Стороны перекладины по бокам от точки опоры называются плечами рычага.

Рычаг используется для получения большего усилия на коротком плече с помощью меньшего усилия на длинном плече (или для получения большего перемещения на длинном плече с помощью меньшего перемещения на коротком плече). Сделав плечо рычага достаточно длинным, теоретически, можно развить любое усилие.

Частными случаями рычага являются также два других простейших механизма: ворот и блок.

Содержание 1 История 2 Принцип действия 3 Составной рычаг 4 Типы рычагов [4] 5 См. также 6 Примечания 7 Литература

История

Человек стал использовать рычаг ещё в доисторические времена, интуитивно понимая его принцип. Такие инструменты, как мотыга или весло, применялись, чтобы уменьшить силу, которую необходимо было прикладывать человеку. В пятом тысячелетии до нашей эры в Месопотамии применялись весы, использовавшие принцип рычага для достижения равновесия.

[1]^[2] Позже, в Греции, был изобретён безмен, позволивший изменять плечо приложения силы, что сделало использование весов более удобным. Около 1500 года до н. э. в Египте и Индии появляется шадуф, прародитель современных кранов, устройство для поднимания сосудов с водой.^[3]

Гравюра из «Журнала механики», изданного в Лондоне в 1842 году, изображающая Архимеда, переворачивающего Землю с помощью рычага.

Неизвестно, пытались ли мыслители тех времён объяснить принцип работы рычага. Первое письменное объяснение дал в III веке до н.  э. Архимед, связав понятия силы, груза и плеча. Закон равновесия, сформулированный им, используется до сих пор и звучит как: «Усилие, умноженное на плечо приложения силы, равно нагрузке, умноженной на плечо приложения нагрузки, где плечо приложения силы — это расстояние от точки приложения силы до опоры, а плечо приложения нагрузки — это расстояние от точки приложения нагрузки до опоры». По легенде, осознав значение своего открытия, Архимед воскликнул: «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю!».

[3]

В 1773 году Джеймс Уатт предложил идею составного рычага, состоящего из двух или нескольких связанных друг с другом рычагов, который можно было использовать для ещё большего увеличения усилия. Пример составного рычага, используемого в повседневной жизни, можно найти в щипчиках для ногтей.^[3]

В современном мире принцип действия рычага используется повсеместно. Практически любой механизм, преобразующий механическое движение, в том или ином виде использует рычаги. Подъёмные краны, двигатели, плоскогубцы, ножницы, а также тысячи других механизмов и инструментов используют рычаги в своей конструкции.

Принцип действия

Схема рычага. В равновесии

Принцип работы рычага является прямым следствием закона сохранения энергии. Чтобы переместить рычаг на расстояние сила, действующая со стороны груза, должна совершить работу равную:

.

Если посмотреть с другой стороны, сила, приложенная с другой стороны, должна совершать работу

,

где  — это перемещение конца рычага, к которому приложена сила . Чтобы выполнялся закон сохранения энергии для замкнутой системы, работа действующей и противодействующей сил должны быть равны, то есть:

,

.

По определению подобия треугольников, отношение перемещений двух концов рычага будет равно отношению его плеч:

, следовательно

.

Учитывая, что произведение силы и расстояния является моментом силы, можно сформулировать принцип равновесия для рычага. Рычаг находится в равновесии, если сумма моментов сил (с учётом знака), приложенных к нему, равна нулю.

Для рычагов, как и для других механизмов, вводят характеристику, показывающую механический эффект, который можно получить за счёт рычага. Такой характеристикой является передаточное отношение, оно показывает, как соотносятся нагрузка и приложенная сила:

.

Составной рычаг

Составной рычаг представляет собой систему из двух и более простых рычагов, соединённых таким образом, что выходное усилие одного рычага является входным для следующего. Например, для системы из двух последовательно связанных рычагов, если на входное плечо первого рычага приложена сила , на другом конце этого рычага выходное усилие окажется , и связаны они будут с помощью передаточного отношения:

.

При этом на входное плечо второго рычага будет воздействовать такое же усилие , а выходным усилием второго рычага и всей системы будет , передаточное отношение второй ступени будет равно:

.

При этом механический эффект всей системы, то есть всего составного рычага, будет вычисляться как отношение входного и выходного усилия для всей системы, то есть:

.

Таким образом, передаточное отношение составного рычага, состоящего из двух простых будет равно произведению передаточных отношений входящих в него простых рычагов.

Составной рычаг в общем случае, состоящий из n простых рычагов

Такой же подход решения можно применять и для более сложной системы, состоящей, в общем случае из n рычагов. В этом случае в системе будет присутствовать 2n плеч. Передаточное отношение для такой системы будет вычисляться по формуле:

,

где:

•  — это i-ое плечо системы;
•  — сила, передаваемая с плеча (i-1) на плечо i;
•  — передаточное отношение всей системы.

Как видно из формулы для этого случая также верно, что передаточное отношение составного рычага равно произведению передаточных отношений входящих в него элементов.

Типы рычагов

^[4]

Различают рычаги 1 рода, в которых точка опоры располагается между точками приложения сил, и рычаги 2 рода, в которых точки приложения сил располагаются по одну сторону от опоры. Среди рычагов 2 рода выделяют рычаги 3 рода ^[5], с точкой приложения «входящей» силы ближе к точке опоры, чем нагрузки, что даёт выигрыш в скорости и пути.

Примеры: рычаги первого рода — детские качели (перекладина), ножницы; рычаги второго рода — тачка (точка опоры — колесо), приподнимание предмета ломом движением вверх; рычаги третьего рода — задняя дверь или капот легковых автомобилей на газовых пружинах, подъём кузова самосвала (с гидроцилиндром в центре), движение мышцами рук и ног человека и животных.

См. также

• Финансовый рычаг
• Рычаг (техника)

Примечания

1. ↑ В. Н. Пипуныров. История весов и весовой промышленности в сравнительно-историческом освещении. М, 1955 г.
2. ↑ История весов. Архивировано из первоисточника 23 августа 2011.
3. ↑ ^{1 2 3} Lever: World Invention Summary  (англ.). Архивировано из первоисточника 23 августа 2011. Проверено 6 мая 2010.
4. ↑ Типы рычагов в словаре Брокгауза и Эфрона
5. ↑ http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_colier/6606/%D0%9C%D0%90%D0%A8%D0%98%D0%9D%D0%AB Типы рычагов в Энциклопедии Кольера

Литература

• О Рычагѣ// Физика. С-Пб, 1831 г.

Простые механизмы — Рычаги | Поговорим о науке

детей на Teeter-Totter (Axel2001, IStockphoto)

Дети на Teeter-Totter (Axel2001, Istockphoto)

Let’s Talk Science

март 09, 2020

7.55

. Левер-это простой машина. Узнайте о различных классах рычагов и о том, как они обеспечивают механическое преимущество.

Простые машины  – это механические устройства, которые используются для  работать проще. Комбинации двух или более простых машин, работающих вместе, называются составными машинами . Эти машины создают системы для различных видов движения, когда сила прикладывается к нагрузке . Как простые, так и составные машины облегчают работу, изменяя размер или направление силы. Есть шесть стандартных типов простых машин. Это:

• Рычаг
• Колесо и ось
• Шкив
• Наклонная плоскость
• Клин
• Винт

Рассмотрим первую из этих простых машин: рычаг.

Предупреждение о неправильном понимании

Когда вы слышите слово «машина», вы автоматически думаете о чем-то с двигателем, например, о вилочном погрузчике или стиральной машине? Машины не обязательно должны иметь двигатели. По сути, машина — это любое устройство, передающее или изменяющее силу.

Что такое рычаг?

Рычаг представляет собой простой механизм, изготовленный из жесткого 9Луч 0017 и точка опоры . Усилие (входная сила) и нагрузка (выходная сила) приложены к любому концу балки. Точка опоры — это точка, в которой балка поворачивается . Когда к одному концу рычага приложено усилие, к другому концу рычага прикладывается нагрузка. Это переместит массу вверх. Рычаги полагаются на крутящий момент  в своей работе. Крутящий момент – это сила, необходимая для того, чтобы заставить объект вращаться вокруг оси 90 017 9.0018 (или точка разворота).

Что такое механическое преимущество?

Рычаг обеспечивает механическое преимущество. Механическое преимущество  относится к тому, насколько простая машина увеличивает приложенную силу. Расположение усилия, нагрузки и точки опоры будет определять тип рычага и величину механического преимущества машины. Чем дальше усилие от точки опоры, тем легче перемещать груз.

Механическое преимущество можно рассчитать по следующей формуле:

Механическое преимущество равно отношению усилия к нагрузке, а также расстоянию от усилия до точки опоры к расстоянию от нагрузки до точки опоры (© 2020 Let’s Talk Science).

Если расстояние от усилия до точки опоры больше, чем расстояние от нагрузки до точки опоры, то рычаг имеет механическое преимущество. Другими словами, отношение этих двух расстояний больше единицы. Это означает, что большое расстояние от усилия до точки опоры и короткое расстояние от груза до точки опоры позволяют малым усилием перемещать большой груз!

Основные части рычага с указанием расположения балки, точки опоры, усилия и нагрузки (© Let’s Talk Science, 2019).

Рычаги первого класса

Существует три типа или классов рычагов.

В рычаге первого класса точка опоры расположена между нагрузкой и усилием.

В рычаге первого рода точка опоры расположена между нагрузкой и усилием. Когда точка опоры находится ближе к грузу, для перемещения груза требуется меньше усилий (© Let’s Talk Science, 2020).

Если точка опоры находится ближе к грузу, то требуется меньшее усилие, чтобы переместить груз на более короткое расстояние. Если точка опоры ближе к усилию, то требуется большее усилие, чтобы переместить груз на большее расстояние. Качели, автомобильный домкрат и лом — все это примеры рычагов первого класса. Рычаги первого класса очень удобны для подъема больших грузов без особых усилий.

Рычаги первого класса включают ножницы (слева), качели (в центре) и ломы (справа) (Источники: Tamizhpparithi Maari [CC BY-SA 3.0] через Wikimedia Commons, Tiia Monto [CC BY-SA 3.0] через Wikimedia Commons и Pearson Скотт Форесман [общественное достояние] через Wikimedia Commons).

Рычаги второго класса

В рычаге второго класса нагрузка расположена между усилием и точкой опоры.

В рычаге второго рода нагрузка находится между усилием и точкой опоры. Когда точка опоры находится ближе к грузу, для перемещения груза требуется меньше усилий (© Let’s Talk Science, 2020).

Если груз находится ближе к точке опоры, чем усилие, то для перемещения груза потребуется меньшее усилие. Если груз ближе к усилию, чем к точке опоры, то для перемещения груза потребуется большее усилие. Тачка, открывалка для бутылок и весло — примеры рычагов второго рода.

Рычаги второго класса используются в тачках (слева), при движении на цыпочках (в центре) и при отжиманиях (Источники: MarkusHagenlocher [CC BY-SA 3.0] через Wikimedia Commons, BruceBlaus [CC BY-SA 4.0] через Wikimedia Commons и ВМС США [общественное достояние] через Wikimedia Commons).

Рычаги третьего класса

В рычаге третьего класса усилие находится между нагрузкой и точкой опоры.

В рычаге третьего класса усилие находится между грузом и точкой опоры. Если точка опоры находится ближе к грузу, то для перемещения груза требуется меньше усилий (© Let’s Talk Science, 2020).

Если точка опоры находится ближе к грузу, то требуется меньше усилий для перемещения груза. Если точка опоры ближе к усилию, то груз переместится на большее расстояние. Пара пинцетов, размахивание бейсбольной битой или поднятие чего-либо рукой — примеры рычагов третьего рода. Эти рычаги полезны для выполнения точных движений.

Рычаги третьего класса используются при размахивании теннисной ракеткой (слева), в устройствах для удаления скоб (в центре) и при подъеме предметов с помощью мышц бицепса (справа) (Источники: Паралимпийский комитет Австралии [CC BY-SA 3.0] через Wikimedia Commons, Фрэнк К. Мюллер [CC BY-SA 4.0] через Викисклад и Джон Себ Барбер [CC BY 2.0] через Викисклад).

Рычаги — очень полезные простые механизмы, используемые для передачи усилия. Вы можете этого не осознавать, но вы используете рычаги каждый день!

 

Какие рычаги использует ваше тело? — Science Learning Hub

Добавить в коллекцию

+ Создать новую коллекцию

Мышцы и кости действуют вместе, образуя рычаги. Рычаг — это жесткий стержень (обычно отрезок кости), который вращается вокруг оси (обычно сустава). Можно использовать рычаги, чтобы малая сила могла двигать гораздо большую силу. Это называется механическим преимуществом.

Рычаг состоит из четырех частей: плечо рычага, ось, усилие и нагрузка. В нашем теле:

• кости действуют как рычаги
• суставы действуют как шарниры
• мышцы обеспечивают усилие силы для перемещения грузов или вытащить вещи за пределы нашего тела.

Рычаги также можно использовать для увеличения движения, например, при ударе по мячу небольшие сокращения мышц ног вызывают гораздо большее движение в конце ноги.

Рычаги могут дать нам преимущество в силе или в движении, но не то и другое вместе.

Природа науки

Ученые используют данные для подтверждения своих объяснений мира. Эти объяснения дополняют растущий объем знаний. Например, знание рычагов лежит в основе объяснения движений тела. Помните, что научное знание продолжает развиваться и поэтому является предварительным.

Типы рычагов

Различные классы рычагов идентифицируются по способу расположения сустава и мышц, прикрепленных к кости.

Этот стержень находится в месте, где ваш череп встречается с верхней частью позвоночника. Ваш череп является плечом рычага, а мышцы шеи в задней части черепа обеспечивают силу (усилие), чтобы поднять голову против веса головы (нагрузки). Когда мышцы шеи расслабляются, голова наклоняется вперед.

Рычаг класса 1 – кивайте головой

Ось вращения – это место, где ваш череп встречается с верхней частью позвоночника. Ваш череп является плечом рычага, а мышцы шеи в задней части черепа обеспечивают силу (усилие), чтобы поднять голову против веса головы (нагрузки). Когда мышцы шеи расслабляются, голова наклоняется вперед.

Для этого рычага ось лежит между усилием и нагрузкой. Пила на детской площадке — еще один пример рычага класса 1, где усилие уравновешивает нагрузку.

Природа науки

Ученые создают модели для демонстрации своих объяснений. Часто модели создаются для демонстрации того, как все работает. Эта модель использует физическую идею рычагов для объяснения движения мышц/костей. Физическое объяснение рычагов поддерживает эту модель.

Рычаг класса 2 – встать на носочки

Шарнир находится в суставах пальцев ног, а стопа действует как плечо рычага. Ваши икроножные мышцы и ахиллово сухожилие обеспечивают усилие, когда икроножная мышца сокращается. Нагрузка представляет собой вес вашего тела и поднимается за счет усилия (сокращения мышц).

Груз находится между шкворнем и усилием (как у тачки). Требуемая сила усилия меньше, чем сила нагрузки, поэтому имеется механическое преимущество. Это мышечное движение задней части ног позволяет вам перемещать все тело на небольшое расстояние.

Рычаг класса 3 – согните руку

Шарнир находится в локте, а предплечье действует как плечо рычага. Двуглавая мышца обеспечивает усилие (силу) и сгибает предплечье против веса предплечья и любого веса, который рука может удерживать.

Нагрузка находится дальше от оси вращения, чем усилие. Механического преимущества нет, потому что усилие больше, чем нагрузка. Однако этот недостаток компенсируется большим движением — небольшое сокращение бицепса вызывает большое движение предплечья. Этот тип рычажной системы также дает нам преимущество в гораздо большей скорости движения.

Многие комбинации мышц и костей в нашем теле относятся к рычажному типу класса 3.

Природа науки

Законы движения, которыми сегодня пользуются ученые, были предложены сэром Исааком Ньютоном (1643-1727). Многие считают его величайшим влиянием в истории науки, и ньютоновское измерение силы признает его вклад. Его законы позволяют людям делать предсказания.

Что такое крутящий момент?

В приведенных выше примерах усилие и нагрузка действовали в противоположных друг другу направлениях вращения. Если нагрузка пытается повернуть рычаг по часовой стрелке, усилие пытается повернуть рычаг против часовой стрелки. Силы, действующие на рычаг, также по-разному действуют в зависимости от того, насколько они удалены от оси вращения. Например, толкая дверь, открыть ее легче, если нажать на дверную ручку, а не рядом с петлей (шарниром). Нажатие на дверь производит эффект поворота, который вызывает вращение.

Этот вращательный эффект называется крутящим моментом (или рычагом).

Формула для расчета величины крутящего момента:

крутящий момент = сила x перпендикулярное расстояние до оси вращения.

Сила измеряется в ньютонах, а расстояние до оси вращения измеряется в метрах или сантиметрах, поэтому единицей измерения крутящего момента будет ньютон-метр (Нм) или ньютон-сантиметр (Нсм).

Вы можете увеличить величину крутящего момента, увеличив размер силы или увеличив расстояние, на котором сила действует от оси вращения. Вот почему дверная ручка находится далеко от петли.

Силы наших мышц создают крутящие моменты вокруг наших суставов по часовой стрелке и против часовой стрелки. Если крутящие моменты равны и противоположны, рычаг не будет вращаться. Если они неравны, рычаг будет вращаться в сторону большего крутящего момента.

На приведенной ниже диаграмме нагрузка и вес голени создают крутящий момент по часовой стрелке вокруг колена. Голень будет вращаться по часовой стрелке.

Если мышца подколенного сухожилия в задней части бедра сокращается с большой силой, она создает крутящий момент против часовой стрелки, который удерживает ногу вверх.

На этой диаграмме подъем веса, как у человека слева, создает больший крутящий момент относительно нижней части позвоночника (шарнира) — подъемная сила находится на большем расстоянии перпендикулярно к шарниру. Мышцы спины должны прилагать огромную силу, чтобы обеспечить крутящий момент, который уравновешивает крутящий момент от поднимаемого веса.

Важно поднимать тяжелый вес близко к телу, чтобы уменьшить крутящий момент, создаваемый в нижней части позвоночника.

Сопутствующее содержимое

Узнайте больше о мышечной работе.