Правильная посадка водителя | Профи Центр

Назад к блогу

Правильная посадка водителя

07 июля 2020

Безопасное вождение — это не только соблюдение всех правил дорожного движения, но и правильная посадка водителя за рулем.

Правильная посадка, помимо безопасности, дает ощущение комфорта и удобства. В поездках на длительные расстояния или при медленном движении в пробке она облегчает вождение и убирает лишнее напряжение.

При посадке в автомобиль уделите внимание следующим моментам:

Положение тела

1. Спина должна прислоняться к спинке сидения кресла. Она располагается почти вертикально. Избегайте положения, когда сидение слишком сильно наклонено назад или вперед. Старайтесь не отрывать спину от спинки, так получится снизить нагрузку на позвоночник. При этом вам должно быть удобно.

Как проверить положение спины?

Сидя в водительском кресле, поднимите руки и ноги так, чтобы они не касались других поверхностей. Если ваше тело не заваливается, вы сохраняете равновесие, значит, спинка настроена правильно.   

2. Настройте подголовник. Он должен находиться в 3-4 сантиметрах от затылка. Если вы отдалитесь назад, то затылочной частью головы вы должны почувствовать упор. 

3. Важная составляющая — это расстояние тела от руля. Садитесь так, чтобы руки были немного согнуты в локтях, при этом запястья должны быть расслаблены. 

Как проверить расстояние рук?

Положите кисти на верхнюю часть руля, не держа его при этом — кисти должны свисать в расслабленном положении. Спину прижмите к спинке сидения. Плечо в данном случае должно отодвинуться от сидения, а лопаточная часть спины остаться прижатой.

4. Колени немного выдвинуты вперед, но не должны касаться руля. Они не должны быть прямыми: их необходимо согнуть, чтобы чувствовать упор.  

5. Правая нога располагается на педали тормоза или газа. Если вы водите механику, то левая нога выжимает сцепление, а если вы за рулем автомата, то левая должна располагаться на специальном выступе слева. При этом вам должно быть удобно переносить носок с одной педали на другую, не поднимая пятку от пола. 

6. Высота сидения должна быть такой, чтобы от потолка до головы водителя было не меньше пяти сантиметров. 

7. Ремни безопасности должны плотно прилегать к телу и ни в коем случае не болтаться. Ремень должен проходить по крупным суставам: плечевому, суставу грудной клетки и тазобедренному. Обратите внимание, что тазобедренный сустав находится ниже области живота. Не оставляйте нижнюю часть ремня безопасности на животе — это может повредить внутренние органы в случае ДТП. 

8. Представьте, что руль — это циферблат, где ваши кисти должны лежать на 10:00 и 2:00.  

Положение зеркал 

• Для регулировки левого бокового зеркала сядьте на водительское сидение и немного повернитесь налево (если машина леворульная). После этого отрегулируйте зеркало так, чтобы увидеть в нем небольшую часть заднего крыла автомобиля — оно должно занимать где-то треть зеркала. Когда вы вернетесь в прямое положение, крыло автомобиля будет занимать около 10% площади зеркала. 

• Для регулировки правого бокового зеркала, сидя на водительском кресле, наклонитесь в центр машины и настройте зеркало так, как и левое: чтобы крыло автомобиля было занимало треть зеркала. Когда вы выпрямитесь — крыло займет лишь 10%.  

Такое положение зеркал помогает значительно уменьшить слепую зону. Если вы садитесь за руль праворульной машины, то настройка происходит зеркально. 

• Зеркало заднего вида, находящееся в машине, должно совпадать с центральной точкой видимости заднего стекла.  

Помните, что зеркала должны быть настроены таким образом, чтобы вам не приходилось никуда наклоняться или поворачиваться, ведь во время интенсивного дорожного движения даже секундное замешательство может обернуться аварией.

Как проверить видимость зеркал?

Если хотите проверить видимость зеркал, то попросите кого-нибудь пройти вокруг машины на расстоянии двух метров. Вы должны видеть человека со всех сторон: когда он исчезает из одной части вашего обзора, то должен появляться в другой. 

Как часто нужно настраивать зеркала и сидение?

Периодически нужно проверять регулировку сидения и зеркал, так как настройки сидения могут сбиваться, когда мы переодеваемся из зимней одежды в весеннюю, а затем в летнюю.

Кроме того, если ваш автомобиль периодически водят другие люди, они могут настраивать все под себя. Поэтому в обязательном порядке проверяйте и регулируйте все настройки перед стартом движения.  

Читайте наш текст о том, как чувствовать себя за рулем увереннее

Как не волноваться на экзамене в ГИБДД?

Правильная посадка на велосипеде: советы и фото

• pokatushkin.ru
• Статьи
• Как отрегулировать велосипед для правильной посадки

Кататься на велосипеде любят не только спортсмены, но и просто любители активного отдыха. При этом одинаково для всех во время движения важно соблюдать правильную посадку, ведь от нее напрямую зависит здоровье велосипедиста. В этой статье мы поговорим о типах посадки на велосипеде и научимся регулировать велосипед для того, чтобы добиться правильного положения тела во время движения.

1. Изучите типы посадки на велосипеде

Велосипедной посадкой является поза велосипедиста, в которой он находится в процессе езды. Правильная посадка снижает силу сопротивления воздуха и позволяет позвоночнику велосипедиста меньше уставать. Если вы передвигаетесь на велосипеде в правильной позе, то у вас не будет боли в спине, плечах, руках и ногах. Кстати, о пользе велосипедных прогулок мы подробно рассказали в этой статье.

В зависимости от вида велосипеда и характера езды велосипедная посадка будет разной.

2. Отрегулируйте положение и высоту седла

Для того, чтобы сделать высоту седла оптимальной, нужно: сесть на велосипед и проверить, достает ли нога в выпрямленном положении до нижней точки педали. Это правило можно применять для всех типов велосипедов. Помните, что у взрослого велосипедиста в положении стоя расстояние между пахом и рамой должно составлять 10-12 см.

Важно! Во время движения корпус велосипедиста не должен раскачиваться из стороны в сторону, бедра должны двигаться строго вверх-вниз, а ноги должны без лишних усилий нажимать на педали.

Положение седла регулируется индивидуально, но в большинстве случаев седло немного наклоняют назад. Это позволит вам меньше уставать в процессе езды, так как на вращение педалей будет уходить меньше сил.

3. Проверьте положение ступней на педалях

4.

Отрегулируйте высоту и вынос руля

Форма руля и его положение оказывают значительное влияние на распределение веса велосипедиста в процессе катания. К примеру, руль прямой формы подходит для неспешных и непродолжительных велопрогулок; изогнутая форма руля встречается у горных и спортивных велосипедов.

Ширина руля должна совпадать с шириной плеч велосипедиста.

Высота руля устанавливается индивидуально, но помните:

• Угол наклона корпуса при правильной посадке должен достигать 45 градусов.
• Слишком высоко поднятый руль меньше нагружает руки, хотя при этом вы лишаетесь маневренности. Этот вариант подходит для городского и шоссейного велосипедов.
• При низко опущенном руле руки устают быстрее, но управлять велосипедов вы будете с большей ловкостью.

Во время езды локти должны быть разведены в стороны и немного согнуты, запястья расположены прямо. Плечи, локти, запястья и кисти рук должны находиться в расслабленном положении, не стоит их сильно сгибать или растягивать.

5. Соблюдайте следующие рекомендации

1. Стремитесь к тому, чтобы во время движения на велосипеде угол наклона между руками и туловищем был прямым (90 градусов).
2. Не выкручивайте запястья назад, вниз или вперед, это простой совет избавит вас от отеков и боли в руках.
3. Не выбирайте слишком узкое седло, при длительной езде на нем нарушается кровообращение в мышцах малого таза, а это может привести к онемению конечностей.
4. Следите за тем, чтобы колени и локти не соприкасались, это позволит вам избежать образования синяков.
5. При преодолении различных препятствий держите ноги и руки полусогнутыми, таким образом вам будет легче контролировать весь процесс движения.

Режим работы:
c 10:00 до 22:00
с 10:00 до 23:00 в пт, сб

1. Гражданский пр. 39 (230 метров от метро Академическая), тел. +7 (994) 434-48-30
2. Ул. Парашютная д. 60 (парковка гипермаркета Лента), тел. +7 (994) 434-43-80

Надлежащее использование респиратора N95 для обеспечения готовности к защите органов дыхания | Блоги

Когда случаются вспышки инфекционных заболеваний, мы полагаемся на медицинских работников, которые заботятся о пострадавших, подвергая себя повышенному риску контакта с патогеном, вызывающим заболевание. В то время как технические и административные средства контроля должны быть в первую очередь для защиты этих работников от этого воздействия, учреждения должны также обеспечивать, чтобы работники, подвергающиеся риску, были готовы использовать средства защиты органов дыхания, среди других средств индивидуальной защиты, в случае необходимости.

Чтобы помочь медицинским учреждениям, испытывающим нехватку респираторов N95 из-за высокого спроса по всей стране, CDC разработал Стратегии оптимизации снабжения респираторами N95 в медицинских учреждениях, в которых представлены варианты оптимизации поставок одноразовых фильтрующих лицевых респираторов N95 (обычно называемых «респираторы N95») в медицинских учреждениях, когда предложение ограничено. CDC отдает приоритет использованию респираторов медицинским персоналом, находящимся в тесном контакте (т. е. в пределах 6 футов) с пациентами с подозреваемым или подтвержденным коронавирусным заболеванием (COVID-19).), во время процедур, генерирующих аэрозоль, и при инфекционных заболеваниях, когда следует соблюдать меры предосторожности при передаче воздушно-капельным путем. Эти действия включают оценку пациента для сортировки, вход в кабинеты для осмотра или палаты пациентов для оказания помощи или очистки и дезинфекции окружающей среды, вход в дом пациента, получение клинических образцов и обращение с загрязненными медицинскими принадлежностями или оборудованием.

Тем не менее, во время вспышек заболеваний решающее значение имеет готовность; медицинские работники, которые могут быть вызваны для оказания помощи при COVID-19пациенты, если в будущем возникнет необходимость, должны пройти тест на пригодность, если это возможно, медицинское обследование, и обучение должно продолжаться. Чтобы помочь в этих усилиях по обеспечению готовности, вот несколько напоминаний о правильном выборе и использовании респираторов.

 

Фильтрация, подгонка и использование по назначению

Эффективность респиратора определяется тремя ключевыми критериями:0003

2. Респиратор должен плотно прилегать к лицу пользователя (т. е. создавать уплотнение), чтобы свести к минимуму количество частиц, которые обходят фильтр через зазоры между кожей пользователя и уплотнением респиратора; и

3. Респиратор необходимо правильно надевать (надевать) и снимать (снимать) до и в течение всего воздействия.

(ссылка на инфографику о ключевых факторах защиты органов дыхания)

 

OSHA требуются медицинские работники, которые должны выполнять работу с пациентами с подозрением или подтвержденным диагнозом COVID-19.носить средства защиты органов дыхания, такие как респиратор N95. Респиратор N95 относится к респиратору N95 с фильтрующей лицевой частью (FFR), который плотно прилегает к лицу и использует фильтр для удаления не менее 95% переносимых по воздуху частиц из воздуха для дыхания пользователя. NIOSH также утверждает другие FFR, которые обладают такой же или большей защитой, как N95, включая N99, N100, P95, P100, R95 и R100. Важно отметить, что хирургические маски, иногда называемые масками для лица, отличаются от респираторов и не предназначены и не одобрены для защиты от частиц в воздухе. Хирургические маски предназначены для обеспечения барьерной защиты от капель, однако они не регулируются по эффективности фильтрации твердых частиц и не обеспечивают достаточного прилегания к лицу пользователя, чтобы полагаться на защиту органов дыхания. Без надлежащего уплотнения воздух и мелкие частицы просачиваются по краям респиратора в зону дыхания пользователя.

При правильном подборе и ношении по краям респиратора N95, когда пользователь вдыхает, происходит минимальная утечка, гарантируя, что воздух для дыхания пользователя проходит через фильтрующий материал. Персонал, который должен использовать средства защиты органов дыхания, должен пройти проверку пригодности, медицинское освидетельствование и обучение, которые являются обязательными элементами письменной программы защиты органов дыхания медицинского учреждения. Это требования стандарта защиты органов дыхания Управления по охране труда и здоровья (OSHA) (29CFR 1910.134).

Проверка прилегания является важным компонентом программы защиты органов дыхания, когда работники используют плотно прилегающие респираторы. OSHA требует начального испытания респиратора на соответствие, чтобы определить правильную модель, стиль и размер респиратора для каждого работника. Ежегодные тесты на пригодность гарантируют, что пользователи продолжают получать ожидаемый уровень защиты. Тест на прилегание подтверждает, что респиратор правильно подходит пользователю. Кроме того, плотно прилегающие респираторы, в том числе N95, требуют проверки герметичности каждый раз, когда вы их надеваете, чтобы обеспечить наилучшее прилегание. В США респираторы, одобренные NIOSH, содержат инструкции о том, как проводить проверку герметичности пользователя.

В периоды крайней нехватки снабжения, когда может быть ограниченное количество респираторов или наборов для проверки пригодности, работодатели могут столкнуться с трудностями при проведении проверки пригодности работников. Работодатели должны приложить все усилия для обеспечения того, чтобы работники, которым необходимо использовать плотно прилегающие респираторы, проходили проверку на пригодность для определения подходящего респиратора для каждого работника.

 

Подгонка в условиях пожара: ситуационные стратегии для достижения наилучшей подгонки респиратора во время кризиса

В условиях серьезных вспышек , в котором поставки респираторов строго ограничены, однако у вас может не быть возможности пройти проверку на пригодность респиратора до того, как вам понадобится его использовать. Хотя это не идеально, в этом сценарии вам следует поработать со своим работодателем, чтобы выбрать респиратор, который подходит вам лучше всего, так как даже без проверки респиратор обеспечивает лучшую защиту, чем маска для лица или полное отсутствие респиратора. Если возможно, начните с размера, для которого вы были протестированы ранее, но, поскольку размер может варьироваться в зависимости от производителя и модели, вам может потребоваться носить другой размер, чтобы добиться хорошей посадки.

(Если вы никогда раньше не проходили проверку на пригодность, следующие рекомендации по-прежнему полезны.) Респиратор должен надеваться на нос и под подбородок. Если вы не можете получить хорошее лицевое уплотнение, попробуйте другую модель или размер. Если вы получили респираторы и вам необходимо использовать их сразу же без проверки на пригодность, попросите своего работодателя предоставить дополнительные (вы уже должны были пройти обучение по правильному использованию респираторов и проверке герметичности) обучающие видеоролики по продуктам и литературу по правильному надеванию и снятию, которые должны быть в наличии у производителя. Потренируйтесь надевать респиратор и проверять герметичность как минимум несколько раз. Проверьте посадку в зеркале или попросите коллегу убедиться, что респиратор касается вашего лица и выглядит правильно. В то время как проверка прилегания идеально подходит для подтверждения того, подходит респиратор или нет, медицинские работники должны быть в состоянии получить хорошую посадку, если они прошли обучение и выполняют проверку герметичности перед каждым использованием респиратора.

Даже если работники начинают использовать респираторы без надлежащей проверки на прилегание, работодатели должны приложить все усилия для проведения проверки на прилегание, насколько это позволяют запасы респираторов. Работодатели всегда должны проводить проверку на пригодность для работников, которые не могут успешно проверить свои респираторы на герметичность.

В дополнение к проверке герметичности, правильное надевание респиратора в первую очередь поможет обеспечить хорошую посадку. Вот некоторые дополнительные соображения при надевании респиратора:

 

 

1. Наденьте респиратор на нос и под подбородок. Если у респиратора две лямки, поместите одну лямку под ушами и одну лямку выше. Если вы носите шляпу, она должна надеваться на лямки.
2. Если у респиратора есть носовой зажим (тонкий металлический стержень в верхней части устройства), кончиками пальцев обеих рук плотно прижмите носовой зажим к носу и лицу. Не зажимайте одной рукой.
3. Обязательно проверяйте герметичность каждый раз, когда надеваете респиратор. Это нужно сделать до того, как вы войдете в палату пациента. В вашем респираторе могут быть инструкции о том, как проводить проверку герметичности.
4. Волосы на лице могут привести к протечке респиратора, поэтому пользователи должны быть чисто выбриты. Некоторые типы волос на лице допустимы, если волосы на лице не располагаются вдоль области уплотнения респиратора.
5. Если вы чувствуете головокружение, головокружение или тошноту, покиньте палату пациента, снимите респиратор и обратитесь за медицинской помощью.
6. Выбросьте респиратор, если: (1) становится труднее дышать через него, (2) если он загрязняется или (3) респиратор повреждается.
7. НЕ ПРИКАСАТЬСЯ к передней части респиратора! Он может быть загрязнен.
8. Содержите респиратор в чистоте и сухости. Обязательно прочитайте и соблюдайте рекомендации производителя по использованию и хранению.
9. Если запасов не хватает, учреждениям следует рассмотреть возможность применения соответствующих стратегий, указанных в Стратегиях CDC по оптимизации поставок респираторов N95.

 

Вы можете найти дополнительную информацию о том, как защитить медицинских работников во время эпидемии, регулярно посещая веб-страницу информации о коронавирусе CDC для медицинских работников.

Марианн М. Д’Алессандро, доктор философии, директор Национальной лаборатории средств индивидуальной защиты NIOSH Лаборатория.

 

Другие ресурсы

Надлежащее использование, фильтрация и подгонка – табурет для защиты органов дыхания на трех ножках (блог)

Инфографика о требованиях к маркировке одобренных NIOSH респираторов с фильтром для лица N95

Инфографика о ключевых факторах защиты органов дыхания

Инфографика о классах фильтров респираторов NIOSH

Частица — это маска (видео)

Понимание различий: хирургические маски и респираторы N95 Инфографика

Как правильно надевать и снимать одноразовый респиратор (инструкция)

Инструментарий больничной программы защиты органов дыхания

Фильтрация путаницы: проверка прилегания (информационный бюллетень)

Фильтрация путаницы: проверка пользовательской пломбы (информационный бюллетень)

Проверка надевания, снятия и пользовательской пломбы (видео)

Для бороды или не борода, это хороший вопрос (блог)

Стратегии CDC по оптимизации поставок респираторов N95

 

 

Центры по контролю и профилактике заболеваний решают вопросы, связанные с коронавирусом 2019через CDC-INFO и на их веб-странице.

Таким образом, этот блог был закрыт для комментариев. Пожалуйста, посетите https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html. Вы можете найти самую актуальную информацию о вспышке и получить последние ответы на часто задаваемые вопросы. Если у вас есть конкретные вопросы, свяжитесь с CDC-INFO по адресу https://wwwn.cdc.gov/dcs/contactus/form или по телефону 800-232-4636. Если у вас есть вопросы о СИЗ, не связанные с коронавирусной болезнью 2019, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Опубликовано 16 марта 2020 г. Мэрианн М. Д’Алессандро, доктор философии, и Жаклин Кра Чичович, Массачусетс

Наша гарантия идеальной посадки — правильная ткань

Гарантия идеальной посадки

Наша гарантия идеальной посадки распространяется на наши рубашки , повседневные брюки, и нашу одежду на заказ (костюмы, куртки, брюки), но обратите внимание, что мы подходим к гарантии для каждого типа одежды немного по-разному.

---

Если ваша первая рубашка окажется не идеальной, мы переделаем ее бесплатно.

Smarter Sizing

Независимо от того, решите ли вы создать свой индивидуальный размер — будь то с помощью нашей анкеты Smart Sizes, измерив себя дома или зайдя в наш выставочный зал — наши исследования и алгоритмы гарантируют, что ваша рубашка будет сидеть так, как вы хотите. , независимо от вашего типа телосложения или предпочтений.

Более простая и точная регулировка

Хотите изменить посадку своей первой рубашки? Без проблем. Мы переделаем его для вас бесплатно, чтобы сэкономить ваше время и сохранить согласованные, воспроизводимые размеры для ваших будущих заказов.

Scientific Precision

Наша передовая система производства по индивидуальному заказу позволяет нам вносить точные корректировки размеров точно в цифровой форме. Все, что касается вашей посадки, контролируется в цифровом виде и интегрируется с нашей запатентованной системой CAD, поэтому мы можем в любое время обновить ее с помощью чрезвычайно личных настроек.

Отличное обслуживание клиентов и быстрое выполнение заказов

Наши дружелюбные сотрудники службы поддержки клиентов из Нью-Йорка являются экспертами в области индивидуальной одежды и сделают все возможное, чтобы ваша уникальная идеальная посадка была идеальной. Кроме того, наши рубашки доставляются к вашей двери примерно через 2 недели, так что вскоре вы будете выглядеть и чувствовать себя как можно лучше.

---

Если ваш индивидуальный костюм, куртка или брюки не подходят идеально, мы рады предоставить следующие варианты регулировки:

1. Отрегулируйте одежду у местного портного. Отправьте нам фотографию чека, и мы предоставим вам кредит магазина (до 125 долларов за костюм, 75 долларов за пиджак, 50 долларов за классические брюки или 30 долларов за повседневные брюки).
2. Вместе с нашей командой определите, какие изменения необходимо внести, и пусть Надлежащая Ткань изменит одежду для вас или переделает ее под новый размер.
3. Верните нам одежду, чтобы получить полную компенсацию.

*Обратите внимание, что мы не принимаем возврат одежды, которая была изменена.

★★★★★

«Proper Cloth стремится удовлетворить потребности клиентов. Покупка такой личной вещи, как сшитая на заказ рубашка через Интернет, может быть рискованным предприятием. Тем не менее, Proper Cloth персонализирует его благодаря отличному общению и конкретным ответам на вопросы.

Стив в Чапел-Хилл, Северная Каролина

★★★★★

«У меня была проблема с моей первой рубашкой. Служба поддержки без проблем (без каламбура) работала со мной до тех пор, пока проблема не была решена к моему полному удовлетворению. Я теперь постоянный клиент.

Эрик в Хьюстоне, Техас

★★★★★

«Заказал две рубашки, и они не подошли идеально, когда прибыли. Надлежащая ткань переделала их обоих, и теперь рубашка идеально подходит. Удивительное обслуживание клиентов!

Дэвид в Норкроссе, Джорджия

★★★★★

«Все прошло так, как было заявлено.