Что еще более важно, я позволил им увидеть себя таким, какой я был: напуганным, растерянным, слабым, побежденным и пропитанным слезами. Я доверял им, чтобы держать меня, когда я не мог поддерживать себя. Хотя это исключительно исцеляющее действие, для этого требовалось больше уязвимости, чем для всего, что я делал.

Имейте в виду, что не все ваши друзья смогут предложить умелые, открытые объятия, которых вы заслуживаете. Будьте внимательны к тому, кому вы открываетесь. Идеал — это тот, кто позволит вам быть таким, какой вы есть. Они не скажут вам взбодриться и не напомнят, что другим людям еще хуже. Они не отвернутся, потому что ваша уязвимость заставляет их чувствовать себя некомфортно. Они повернутся к вам и сделают все возможное, чтобы вы чувствовали себя любимыми, поддерживаемыми и замеченными.

И помните: не нужно всем все рассказывать. Открывайтесь только тем людям, с которыми вам комфортно.

В периоды экстремальных трудностей почти каждый человек инстинктивно бежит от боли. Мы отвлекаемся на обычные подозреваемые (работа, секс, наркотики, алкоголь, телевидение, интернет, видеоигры, еда и т. д.). Мы стремимся разделять, отрицать, переформулировать и проталкивать силу. Я, конечно, никого не виню ни в одном из этих поступков. Справиться с сильной болью часто кажется невозможным.

К сожалению, если ваша цель — вылечиться, вам придется столкнуться с болью, и лучше сделать это раньше, чем позже.

Вместо того чтобы игнорировать или отрицать дискомфорт, я призываю вас почувствовать его. Все это. Плакать. Вопль. Почувствуйте щемящую печаль. Крик. Выбей дерьмо из своих подушек. Что бы ни.

Очень важное предостережение: , если дела пойдут совсем плохо, или если темнота покажется невыносимой, или если вы думаете навредить себе, позвоните кому-нибудь. Если вам нужно позвонить другу, терапевт или кризисная линия, протяните руку, чтобы получить любовь и поддержку, в которой вы нуждаетесь. Хотя важно испытывать свои чувства, также важно впускать свет внутрь себя.

Рискуя показаться противоречащим самому себе, важно также давать себе перерывы. Цель состоит в том, чтобы столкнуться с болью, но не позволить ей стать настолько невыносимой, что она раздавит вас. Подумайте о том, чтобы потратить время на выполнение некоторых из следующих действий:

• В гостях у друзей
• Отдых (сейчас это очень, очень важно)
• Смотреть телевизор или фильмы (мне очень нравился Мир Дикого Запада)
• Чтение (я включил несколько рекомендаций в PS)
• Путешествие к любимым
• Упражнения
• Кулинария
• Игра со щенками и котятами
• Разговор по телефону
• Ремонт вашей квартиры (Я купил классную соляную лампу и, наконец, повесил вещи на стены)
• Ходить на комедийные шоу
• Поступление в класс
• Вообще ничего не делать, в том числе не преодолевать боль

Да, вполне вероятно, что вы будете развалиной во время некоторых из этих вещей. Это нормально. Однажды я получил сообщение, которое заставило меня задохнуться посреди коворкинга. Хотя это не совсем мое определение веселья, оно также верно для того, где я был: способен удерживать части своей жизни воедино, оставаясь при этом очень сырым и неустойчивым.

Цель состоит в том, чтобы найти баланс между лицом к лицу с болью и поиском облегчения. Здесь нет формулы. Через несколько дней вы сможете функционировать почти нормально. В другие дни вы будете настолько разбиты, что ответить на электронное письмо будет уже слишком. Это нормально.

Многие люди не уделяют особого внимания своим отношениям с собой, особенно в трудные времена. Хотя забота о себе всегда важна, она необходима во время кризиса. Цель состоит в том, чтобы относиться к себе именно так, как вы бы хотели, чтобы ваша лучшая подруга относилась к себе на вашем месте. Вот несколько советов, которые помогут вам пройти этот этап жизни. Сосредоточьтесь на идеях, которые кажутся наиболее полезными.

1) Примите тот факт, что ваша внутренняя жизнь будет более хаотичной, чем обычно. Отрегулируйте соответствующим образом. Какое-то время ожидайте, что ваша память будет некачественной, а ваша внутренняя жизнь будет бурной.

Ваша единственная реальная обязанность здесь состоит в том, чтобы сорваться с крючка. Будьте нежны с собой. Ничего страшного, если вы отстанете, отмените встречи или будете изо всех сил пытаться соответствовать своим обычным стандартам в течение следующих нескольких недель. Если вы в состоянии, сообщите другим людям, что вы плохо себя чувствуете, и попросите их понять, если вы рассеяны больше, чем обычно.

2) Заручитесь помощью психотерапевта. Нет никакой пользы в том, чтобы справляться с большей болью, чем необходимо, и опытный терапевт может значительно ускорить ваше выздоровление. У них часто есть советы и идеи, которых нет у друзей, наставников и коучей. Получите больше информации о поиске хорошего терапевта здесь.

3) Соблюдайте здоровую (достаточно) диету. Пейте также много воды, потому что даже в лучшие времена многие из нас страдают от обезвоживания. Лично я сильно полагался на порошки зелени, соли для регидратации и хуэль (хуэль — одна из тех странных полноценных пищевых продуктов) 9.0040 3 , чтобы убедиться, что я остаюсь достаточно здоровым.

Чтобы было ясно, я также съел много пиццы, пирожных и конфет. По-своему, это тоже помогает.

4) Подумайте о том, чтобы оставаться трезвым. Как я уже говорил, лучше справиться со своей болью, чем бежать от нее. Хотя практически каждый предложит вам выпить, подумайте о том, чтобы оставаться трезвым — или, по крайней мере, в основном трезвым — во время выздоровления. Трезвость ускорит процессы перестройки вашей жизни. Это также предотвратит добавление убийственного похмелья к и без того дерьмовому дню.

Лично я, когда друзья предлагали мне выпить, говорил: «Я знаю, это звучит безумно, но я стараюсь оставаться трезвым, когда борюсь с болью. Есть ли шанс, что я смогу поговорить с тобой об этом, когда мне станет лучше?

5) Выполняйте легкие упражнения. Помогает передвигаться. Немного йоги, быстрая пробежка, несколько отжиманий или даже просто прогулка по кварталу сделают свое дело. Бонусные баллы, если вы получаете немного свежего воздуха и солнечного света. Когда вы будете готовы, вы можете включить в свой распорядок что-то более энергичное, но пока считайте любой тип движения победой.

6) Подарите себе маленькие удовольствия, чтобы сделать свой день ярче! Это может быть массаж, шоколадный батончик, новый одеколон, время во флоат-камере, новая книга, что угодно, только не забудьте немного побаловать себя. Цель состоит в том, чтобы добавить немного света или, по крайней мере, отвлечь внимание от тьмы. Это особенно важно, если вы чувствуете, что не заслуживаете быть избалованным. Да ты, черт возьми!

7) Журнал. Независимо от того, работаете ли вы за компьютером или используете ручку и бумагу, тратьте хотя бы несколько минут на запись своих мыслей и чувств каждые пару дней. Выберите подход к ведению дневника, который лучше всего подходит для вас — для меня это поток сознания. Еще один эффективный метод — задавать открытые вопросы в своем дневнике, а затем записывать все ответы, которые приходят к вам в данный момент. Когда вы наткнетесь на ценную информацию, подчеркните ее, чтобы вы могли вернуться к ней позже.

8) Посвятите дополнительное время тишине, природе, религии или духовности. Используйте любую форму связи со вселенной, которая кажется вам наиболее целесообразной. Лично я люблю тишину, медитацию и природу. Другим нравится читать религиозные тексты, беседовать с духовными наставниками или посещать группы и службы. Что бы ни помогало вам чувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами, занимайтесь этим.

9) Хотя я хотел задушить своих друзей, когда они сказали мне это, стоит помнить, что это тоже пройдет. Одна из худших сторон борьбы с тьмой — ощущение, что света в конце туннеля никогда не будет.

Простая истина в том, что вы справитесь с этим. Если вы впервые сталкиваетесь с чрезвычайной трудностью, подумайте о своих друзьях, которые пережили трудности, и о том, как они выстояли и снова полюбили жизнь. Если вы не в первый раз сталкиваетесь с трудностями, опирайтесь на свое прошлое как на неопровержимое доказательство вашей способности выстоять. Вы можете справиться с этим. Я обещаю.

10) Когда вы теряете работу, переживаете расставание или ссору, разум играет злую шутку: он зацикливается на потерянных великих вещах. Уравновесьте это, составив список всех дерьмовых вещей, которые больше не будут вас беспокоить. Если вас только что уволили, составьте список всего, что вы ненавидели на своей старой работе. Если вы восстанавливаетесь после расставания или ссоры, составьте список всего, что вам не нравилось в вашем партнере/отношениях.

Когда ваш разум начнет зацикливаться на хороших вещах, которых у вас больше никогда не будет, прочитайте свой список(-а). Для удобства я сохранил свой на телефоне. Я был в восторге от того, насколько эффективно было создавать и просматривать списки BS, с которыми мне больше никогда не придется иметь дело.

Когда мир рушится, чувство жертвы неизбежно. Вы не можете не спросить: «Почему я?» или «Когда все это прекратится?» или «Что, черт возьми, я сделал, чтобы заслужить это?» Я, конечно, задавал все эти вопросы.

По мере того, как вы медленно работаете над тем, чтобы принять свою новую реальность, также важно задаться вопросом: «Есть ли шанс, что это может в конечном итоге послужить мне и сделать мою жизнь лучше? Есть ли что-то, чему я могу научиться из этого краха? Имела ли я какое-либо влияние на то, что только что произошло?

Иногда жизнь рушится, и это не имеет к тебе никакого отношения. Смерть, несчастный случай, увольнение, болезнь и многое другое может быть функцией обстоятельств. Кроме того, чтобы научиться принимать врожденное непостоянство всего, здесь, возможно, не так многому можно научиться.

Тем не менее, некоторые формы боли и коллапса дают ценные жизненные уроки. Если вы подозреваете, что в вашей жизни развалилась хоть какая-то свобода воли, важно извлечь из этого опыта мудрость. Я не имею в виду поиск худа без добра, переосмысление своего мышления или что-то в этом роде. Я имею в виду работу по поиску скрытых за болью уроков и использование их для построения лучшей жизни. Это делается путем глубокого самоанализа либо самостоятельно, либо с помощью кого-то, кому вы доверяете. Цель проста: ориентироваться в хаосе так, чтобы это исцеляло и служило вам в долгосрочной перспективе.

Оглядываясь назад, я понимаю, что многие сферы моей жизни вышли из строя, что в конечном итоге причинило мне много боли.

Последний шаг — восстановить свою жизнь. Будьте нежны и дайте себе достаточно времени здесь. Боль, которую вы пережили, изменила вас. Вы можете казаться слегка незнакомым себе. Это нормально. Со временем важные детали встанут на свои места. Это отличное время, чтобы внести другие изменения, о которых вы думали, например, стать более здоровым, улучшить свою социальную жизнь или найти новую работу. Вы можете использовать затяжную боль, чтобы направлять вас. Если вы чувствуете себя одиноким, инвестируйте в свою социальную жизнь; если вы чувствуете финансовые затруднения, переоцените свой бюджет или работу.

Я начал с двух списков. Один для всего, что мне нужно было сделать в личной жизни, и другой для всего, что мне нужно было сделать в моей профессиональной жизни. Оттуда я смог упорядочить и сгруппировать различные действия и выполнять их одно за другим. Я все еще медленно работаю над этими списками. Другим нравится находить ответственного товарища, создавать доску визуализации или ставить цели, к которым нужно стремиться. Все это тоже может хорошо работать.

Независимо от того, как вы это сделаете, ваша цель проста: проложить мягкий путь вперед, который позволит вам вернуться в свою жизнь и стать лучшей версией себя.                                                                                                                                                                                                     

Вот некоторые из моих любимых книг когда жизнь рушится:

«Когда все рушится», Пема Чодрон. Чодрон — мой автор для навигации по жизненным неурядицам. Ее проницательность просто безумно утешительна. Начните с «Когда все рушится» и, если вам это нравится, переходите к «Сделайте рывок».

«Рабочая тетрадь по развитию навыков самосострадания», Тим Десмонд. Я скептически отнеслась к тому, что кто-то предложил мне эту книгу. Большая часть того, что я читал о сострадании к себе, является ложным и скорее вдохновляющим, чем действенным. Эта книга, к моему удовольствию, отличается. Десмонд — ученик легендарного учителя медитации Тича Нат Хана. Он еще и психотерапевт. «Рабочая тетрадь по навыкам самосострадания» отлично справляется с задачей научить читателей быть нежными с собой, особенно в трудные времена. Попутно это поможет вам ускорить выздоровление и углубить ваше понимание.

«Люби себя так, будто от этого зависит твоя жизнь», Камаль Равикант. Это книга, которая заставила меня полюбить себя. Хотя я больше не использую методы Равиканта, я все еще обращаюсь к этой книге за мотивацией и уверенностью в том, что все действительно становится лучше.

«Как вылечить разбитое сердце» Гая Винча. Эта короткая, полезная книга предлагает наглядное объяснение того, почему так сложно справиться с расставанием. Он также предлагает инструкции по восстановлению после них. Выступление Винча на TED Talk с таким же названием также превосходно.

«Как пережить разрыв» Сьюзан Дж. Эллиотт. Если вы только что пережили расставание, эта книга для вас. Вводные главы стоит пролистать беглым взглядом, но настоящую ценность можно найти в перечне отношений Эллиотта. Инвентарь заполнен отличными вопросами и упражнениями, разработанными, чтобы помочь вам извлечь уроки из прошлого, исцелиться, найти выход и двигаться дальше.

Гарри Поттер! Я прочитал книги 4, 5 и 6, пока моя жизнь разваливалась. Было очаровательно вернуться к этим главным продуктам моего детства. Книги также увлекли меня прямо в мир Гарри Поттера, который прекрасно отвлек.

Сноски

1. Наставник заметил, что травма моего плеча может быть не совсем простым совпадением.
   Он считает, что между разумом и телом существует тесная связь. В данном случае это может быть сообщение о том, что я был не в состоянии обнажить (или «взвалить на плечи») экзистенциальный груз, который я нес. Таким образом, исцеление потребует действий как на физическом, так и на психодуховном уровне. Хотя я лично согласен с этим анализом, вы можете на 100% списать это на «безумную духовную болтовню Коннелла».

2. Один из фильмов, на который меня водили друзья, был «Черная пантера». Хотя я не видел трейлера, я знал, что часть успеха и противоречий исходила от того, как он обращался с расой и культурой. Из-за этого я был на 100% уверен, что «Черная пантера» была о партии «Черные пантеры», противоречивом движении против угнетения 1960-х годов.

   Я посмотрел этот фильм через несколько дней после того, как расстался с ним, когда я был еще в крайнем тумане. Как оказалось, «Черная пантера» не о партии Черных пантер; это супергеройский фильм. Излишне говорить, что первые 10 минут фильма были для меня крайне запутанными.

3. Да, да, да, я знаю, что эти волшебные порошкообразные продукты сумасшедшие. Не волнуйся, друзья постоянно напоминают мне об этом. Но все равно они мне очень нравятся. Даже когда все идет идеально, если у меня есть выбор: съесть кусок пиццы или приготовить мягкую, но полезную замену еды, я выберу последнее. Это дешевле, быстрее и лучше для вас. Если вы не любитель пресной пищи, добавьте немного какао-бобов, банана и миндального масла.

Как подготовиться к краху промышленной издательской системы, Эрик Ширло

Используя в качестве отправной точки книгу Брюса Чарльза Моллисона « Как подготовиться к краху капитализма », Эрик Ширло частично переписывает и расширяет ее. Идея «сельскохозяйственной реформы», которая появляется в этом анархистском сглаживании иерархии неотложности, была изложена метафорически с разницей всего в несколько дней двумя друзьями автора, которые не знают друг друга. За это он благодарит чилийского поэта Диего Альфаро Пальму и застрявшего в Италии аргентинского типографа Федерико Чиматти из Пренса Ла Либертад.

1 Научитесь печатать не текст, а книгу, и не только на домашнем принтере. Пишущая машинка, штампы, гравировка, шелкография, высокая печать, коллаж; все это может быть полезно для написания и для книги за пределами промышленной издательской системы.

1 Промышленная издательская система предполагает в какой-то степени стандартизацию текста (издания) и материала для рынка, помимо экономической зависимости — в подавляющем большинстве случаев жалкой и скудной и вообще несправедливой в процентном отношении — как символически, так и инструментально. Очень немногие писатели знают, как сделать книгу, и, возможно, еще меньше хотят ее изготавливать.

1 Материальное разнообразие изданий никогда не будет промышленным, потому что сама природа индустрии заключается в тиражировании, централизации и бесконечном увеличении доходов в ущерб всему остальному. Между тем, ваша природа как существа, включенного в динамическую систему (к которой относится и библиосистема), — это, прежде всего, многообразие. Так что примените это разнообразие к тексту как писателю и к книге как издателю — в конечном счете, к новому искусству создания книг.

1 Позвольте ошибкам и сбоям иметь место в ваших процедурах.

1 Публикация вне промышленной издательской системы включает в себя печать, верстку, дизайн, подборку и, в некоторых случаях, переплет. Это постоянное разделение профессиональной работы, которая затем хочет видеть чрезмерную эксплуатацию самим собой. Вместо этого это ряд возможностей для расширения размеров работы. Короче говоря, речь идет об участии помимо текста (чем больше, тем лучше), в других случаях (чем больше, тем лучше) и с новыми инструментами (чем больше, особенно в вашей собственности, тем лучше) для создания книги. .

1 Создайте аналогичную ссылку с разнообразным набором материалов ремесленного издательского дела (бумага, картон, нитки, клей, одежда и т. д.), с инструментами и ремеслами (печать, дизайн, редактирование и издательское дело, переплетное дело) к этому который создается естественным образом во время письма. Там, где промышленность поощряет или навязывает разделение (между письмом и издательским делом, текстом и книгой, издательским делом и производством), там необходимо восстановить или (пере)создать связи, дающие основу для продуктивной и политической преемственности.

1 Создайте издательский проект, который в некоторой степени выходит за рамки самостоятельной публикации, чтобы сформировать сообщество более взаимосвязанных сверстников и небольшое, часто посещаемое сообщество узнаваемых отдельных существ — участников. Присоединяйтесь к участникам и ищите способы более полноценно и преданно жить в этом сообществе. Издательский проект населен ремесленной публикацией, но сообщество населено, кроме того, обменом знаниями, посещением ярмарок и других видов встреч, обсуждением и политизацией редактирования и публикации и, в конечном счете, сотрудничеством в самом непосредственном и эффективным способом, возможным с крахом промышленной издательской системы, какой мы ее знаем сегодня.

1 Крах промышленной издательской системы обусловлен ее дублирующим характером, асимметричной деловой эффективностью, профессионализацией всех областей издательского дела и бюрократизацией как личных, так и общественных предприятий. Крах промышленной издательской системы означает крах индустрии культуры, связанной с текстами и книгами, созданными внутри первой.

1 Ремесленное издательство артикулируется в мастерской: ремесленной практикой, в пространстве горизонтальной социализации, в сообществе сверстников, а также с использованием множества инструментов, дисциплин и типов контактов и возможностей. Перед лицом растущей индустриализации, разделения и специализации труда — и даже его полного расщепления — мастерская, ремесло и община предстают пространством и поводом для усиления самоуправления.

1 Там, где заканчивается промышленная книга, рождается ремесленная книга.

Там, где кончается промышленная книга, рождается ремесленная книга.

1 Из практики утилизации можно многому научиться, особенно из отходов промышленной издательской системы. Мусорное ведро в мастерской издателя также может быть показательным. Повторное использование материалов должно быть проблемой по двум основным причинам: во-первых, это не проблема для отрасли, а во-вторых, это постоянно растущая проблема как для сообщества издателей-ремесленников, так и для читателей.

1 Развитие практических навыков помимо письма, таких как: творческое чтение, переписывание и присвоение, перевод и создание версий, печать с использованием различных техник и материалов, проектирование, рисование, фотография, публикация в качестве критерия, переплетное дело, повторное использование материалов, создание финансовые механизмы и стратегии распределения, практикуя сосуществование в сообществе сверстников и т. д. Другими словами, увеличивайте количество писем. Потому что это естественный путь к ремесленному издательскому делу.

1 Художественное издательство — это публикация текстов с телом.

1 Одним из столпов промышленной издательской системы является частная собственность на текст. Разрешите цифровой доступ, свободное распространение электронных текстов и станьте владельцем книги.

1 Делитесь своими навыками и обучайте их. И, прежде всего, делитесь и учите тому, чему вы научились самостоятельно, начиная с контекста и условий, которые сделали возможным и необходимым для вас научить себя чему-то. И прежде чем поступить в какой-либо колледж для изучения ремесла, нанесите визит Жану-Жозефу Жакото.

1 Присоединяйтесь к сообществу сверстников, где люди потребляют, делятся и, когда могут, производят как индивидуально, так и коллективно (предметы, события, ситуации, идеи, механизмы, инструменты и т. д.). Художественное издательство — это, конечно, не только ваша писательская деятельность или ваше ремесленное издательство. Художественное издательское дело — это, прежде всего, коллективная динамика, имеющая свою историю (долгую и разнообразную), которая может служить брендом или гарантией — возможно, во многом подобно некоторым частям так называемого независимого издательского сообщества, а также условием глубоко биополитическая и микрополитическая практика, которая заслуживает постоянного переосмысления и обновления.

1 Упростите свое письмо, освободив его от атрибутов промышленной издательской системы. Необходимо выиграть пространство и время, чтобы увеличить размеры и возможности письма, в направлении печати, редактирования, переплета и кустарного издания книг и других текстовых устройств. Вас ждут новые смыслы, чувства и встречи, а также новые возможности для текстов, книг, чтений и издательской экономики.

1 Откройте для себя все, что можно сделать с минимальными затратами: самодельные отпечатки, небольшие непредвиденные публикации, переводы, до которых никому нет дела, но которые, безусловно, будут иметь значение для некоторых, повторное использование и восстановление выброшенных материалов, изготовление уникальных копий, короткие и медленные тиражи (книги-объекты), эскизы и прототипы, обмен навыками и рабочей силой, изготовление инструментов (от простых пуансонов и папок до сложных машин для гравировки, сверления или даже печати) и т. д.

1 Кроме того, дистанцируйтесь от логики неограниченного потребления в культурной индустрии, основанной на непрерывной ротации и исчезновении, избыточной публикации и уничтожении, пропаганде и продвижении явлений. Перечитывайте, одалживайте, обменивайте, продавайте, раздавайте и даже повторно используйте эти печатные материалы в своем издательском процессе. Если возможно, выбирайте ремесленные издательские продукты и тексты, которые сделаны с большей тщательностью и более тонким способом, имеют более высокую плотность работы, сделаны вашими коллегами, небольшими ремесленными издательствами или независимыми небольшими промышленными издателями, которые открыто поддерживают внутри библиосистемы, в которой мы все живем.

1 Обменяйте продукцию, превышающую ее рыночную стоимость, и поделитесь работой в ее цифровом формате. Стоимость практически равна нулю как для вас, так и для читателя. Это также основной и элементарный способ участия и обратной связи с культурой открытого доступа, при этом отдавая немного всего, что мы неизбежно берем из культуры.

1 Распространение знаний о ремесленной издательской деятельности, которые приобретаются и развиваются как независимым, так и коллективным образом, полезно для привлечения «потребителей» в сферу мелкосерийного производства. Это играет ключевую роль в крахе промышленной издательской системы. Направлять нашу творческую силу, идеи и символический капитал на сохранение и обслуживание того, что мы стремимся ослабить, опасно контрпродуктивно.

1 Некоторые законы, характерные для промышленной издательской системы, которые тесно связаны с дизайном индустрии культуры, становятся размытыми и теряют часть своего значения — если не полностью — когда культура распространяется и производится с использованием ремесленных стандартов. Так обстоит дело с платным общественным достоянием (полное противоречие) или, по крайней мере, с определенной интеллектуальной собственностью в отношении ее материалов, длины и объема.

1 Любое распознавание эмоционального состояния или состояния никогда не имеет благоприятного момента. Мы находимся в переходе, подобно мигающему текстовому курсору.

1 Ваше творчество — всегда по отношению к содержанию и процессам, к оригинальным и синтетическим продуктам, к материалам и средствам обращения — является пределом системы.